孩子多喝水认知强反应快 怎样才能让孩子养成爱喝水习惯？-亚博安卓下载

近期，一项发表在《营养学》杂志上的新研究表明，多喝水不仅有助孩子健康成长，还能提升他们的多任务处理能力。

美国伊利诺伊大学香槟分校活动机能学与公共健康学教授奈曼·汉和美国东北大学查尔斯·希尔曼教授联合完成该项研究。

研究团队以75名年龄在9~11岁的儿童为试验对象，首先安排他们连续4天、每天按照普通的基线水平喝半升水。

随后，参试儿童每天将饮水量增加至2.5升，保持4天。

研究人员比较在两种水分摄入情况下，参试儿童的尿液水化数据和认知能力。

结果发现，摄入更多水分后，孩子的多任务处理能力更强，反应速度更快。

结果表明，多喝水对复杂认知能力的提升有益。

工作记忆力、认知灵活性等复杂的认知能力被认为是取得学术成就的基石，该项研究为从小增强多任务处理能力提供了有效途径。

研究人员指出，孩子们一般不会主动喝水，所以他们经常处于无意识的脱水状态，家长适当提醒孩子喝水至关重要。

幼儿园的孩子每天会喝多少水?

水是人体不可缺少的重要物质，在成年人体内的水约占体重的60～70%，而少年儿童体内的水约占体重的80%。3-6岁儿童大约需要2000ml水每天。

所以建议幼儿园的孩子每天至少喝水8次，每次大约100毫升，一次喝水量不超过200毫升。

略略计算了一下，孩子们在幼儿园饮水上午大概三次，大小组活动后、早操后、集中教育后。

下午一般饮水两次，起床后、户外活动后。

还不包括有些幼儿园在上下午的点心时候，吃水果或者糖水，喝牛奶喝汤等摄入的水分。

因此孩子在幼儿园，摄入的水量是完全足够的。

回家后还有三次左右饮水。

怎样才能让孩子养成多喝水的习惯？

多喝水，让身体保持充足的水分，对咱们的健康是十分有利的。

在《3-6岁儿童学习发展指南》中健康领域指出：

儿童应该具有良好的生活和卫生习惯，其中3-4岁孩子达到愿意饮用白开水，不贪喝饮料。

4-5岁孩子能常喝白开水，不贪喝饮料。

而5-6岁孩子做到主动喝白开水，不贪喝饮料。

1、给孩子买专属的水杯，并能定期更换

让孩子拥有自己专用专属的水杯，提高孩子喝水的主动性。购买水杯时，可以孩子自主选择样式和颜色，并同意定期更换。这样孩子在喝水时，会觉得更容易接受，毕竟是自己要买的水杯。

2、和孩子玩喝水的游戏，家里学校配合

总有家长说孩子在幼儿园吃饭很乖能自己吃同时吃两碗，可回家就变了样要大人喂还只吃一丁点。

这都是家长不会正确引导，没有培养孩子主动用餐的积极性，喝水也同样如此。

家长可以和孩子玩喝水的游戏和比赛，像幼儿园老师那样。“小朋友们，今天我们开派对，我们干杯。”“宝贝们，我们比一比谁喝水喝得最厉害呢?”

3、家长在孩子面前不喝饮料，不买饮料

有的孩子不爱喝水，就爱喝饮料。

家长怎么制止都不管用，但仔细一观察，家里的大人都不爱喝白开水，那怎么给孩子做好榜样呢？要求孩子前，先克制自己。

家长在孩子面前不喝饮料，不买饮料。

爸爸最好也不要当孩子面喝酒，毕竟啤酒就是大人的饮料。

4、要让爱上喝水，那先让孩子爱上运动

爱运动的人，运动量大流汗多，自然就爱喝水。

喝饮料不解渴，只有喝白开水，才是最满足口渴需求的。

家长带孩子多运动，不管是出门散步，还是外出爬山。

当身体的水分较快流失的时候，孩子自然就会对大人讲要喝水。

要求孩子喝水，和孩子主动喝水，很明显主动要求喝水更容易爱上喝水。

孩子喝水时的注意事项

孩子的胃容量小，喝水做到少量多次。

喝水不宜过快、过急，以免呛到。

一定要选用安全环保的水杯，以免对健康危害。