营养师：立秋后要护心，别用这3种喝水方式！|立秋|营养师-亚博安卓下载

立秋之后，温度慢慢下降了。虽然有时候中午的温度还是不低，但早上跟晚上的温差比较大，尤其是对于中老年人来说，还有可能因为气温低的影响，刺激血管收缩、让心跳出现加快的情况。

从而增加心脏跟血管的负担，这时候往往营养师们会建议，立秋后要护心。

在喝水上面，不要用以下这几种方式，都对心脏健康不利。

一次性别喝太多

日常生活中，有的人喝水是不渴不喝，渴了之后还疯狂地喝水。一大口一大口地往嘴里灌，可你有没有想过这种喝水方式真的对吗？其实是不对的，喝水本来就应该是一件儒雅的事情。

在喝水方式上，不要采用一次性喝太多的做法。这样做虽然表面上是给机体补充水分了，但是在机体里还没有好好消化吸收，就已经到达了肾脏，这就没有什么好处了。

所以，大家在喝水的时候，切记的是不要大口大口喝，小口慢饮让机体充分的吸收，也是在给心脏减轻压力，从而很好的促进血液循环。

不喝碳酸饮料

碳酸饮料总是会吸引很多人，不管是在天气凉爽的时候，还是在天气热的时候，它都是人们的钟爱饮料。但碳酸饮料，它一点好处也没有，如果真要夸夸它，也就是里面的糖分了。

一个低糖的碳酸型饮料，里面就有4块左右的方糖。大量的糖分，不仅容易增加血液的黏稠度，还容易影响血管跟心脏的负担。

并且，在绝大多数的碳酸饮料中，还含有一种聚磷酸盐，它会影响人体的钙、磷代谢。儿童喝多了，还会增加龋齿的发生概率。因此，不管是从哪个方面来看，碳酸饮料都不是能经常喝的饮品。

如果你是偶尔喝，也尽量选择无糖的碳酸饮料。

太热的水不要喝

什么食物趁热吃，什么水趁热喝，成了我国人一直以来的习俗。但在过去也有这样的一句话说“心急吃不了热豆腐”，既然热的豆腐会烫嘴需要待会吃，水也是如此。

即使是天气凉了之后，热水也不能在温度很高的时候喝。在相关的研究上已经证实，经常喝过热的水容易烫伤食道，甚至是食道癌的概率。另外，大量的热水进入肚子内，因为温度高还容易刺激血管，让血管出现扩张的危险，对心脏也是不利的。