日常生活如何适量喝水？|喝水|饮用水-亚博安卓下载

温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；

女性每天水的适宜摄入量为1500ml。

应主动喝水、少量多次。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。

可早、晚各饮 1 杯水，其他时间里每1～2小时喝一杯水。

建议饮水的适宜温度在10～40℃。

喝水一直以来，都是“人生大事”，因此，谣言也不绝于耳。

01

隔夜水/千滚水会致癌？

隔夜水、千滚水都被扣上了“亚硝酸盐超标，会致癌”的帽子。

上海疾控曾发表过研究：

桶装水反复加热10次、52次后，水中亚硝酸盐的含量分别为1.8μg/l、2.3μg/l，远低于我国饮用水亚硝酸限量值（1mg/l）。

同样，有实验证明：将一杯煮沸的自来水常温放置24小时后，水中亚硝酸盐含量仅为2.37μg/l。

想喝水喝到亚硝酸盐中毒，至少得喝上八万升的水。

所以，隔夜水、千滚水并不会致癌。

02

阴阳水会致病？

阴阳水是指冷、热水混合的水。

热水和自来水混合喝，确实可能病从口入，因为自来水中可能存在细菌、病毒等。

但如果是将符合卫生标准的桶装水、经反渗透净水器处理后的冷、热水混合，则可安全饮用。

这些水都达到了安全饮用的标准，只不过是不同温度罢了。

03

瓶装水暴晒后不能喝

很多人担心暴晒后的瓶装水受瓶装水材质的影响，水中会有有害物质。

我国大部分瓶装水使用的是聚乙烯对苯二甲酸酯（pet）材质，它的熔点高达250℃，超过100℃可能发生化学反应。

如果是塑料瓶装着的水，在高温下长时间暴晒，确实可能产生未知物质。

但如果是玻璃瓶或保温瓶装的饮用水，则可放心安全饮用。